Tohle jsem já – imaginace sebepřijetí a kontaktu se sebou
Tato řízená imaginace nabízí prostor zpomalit, obrátit pozornost k sobě a znovu navázat kontakt s tím, kým jste. Je určena pro všechny, kteří chtějí prohloubit laskavější vztah k sobě, lépe vnímat své potřeby a vytvořit si chvíli zastavení v každodenním tempu.
Může být užitečná v období nejistoty, životních změn, zvýšeného stresu nebo dlouhodobého tlaku na výkon. Během imaginace si můžete všimnout různých částí sebe, těch silných i zranitelných, a setkat se s nimi s větší laskavostí, přijetím a bez potřeby je hodnotit.
Tato imaginace může podpořit větší vnitřní ukotvení, kontakt se sebou a uvědomění toho, co je pro vás důležité a v souladu s vaším životem.
Pokud během poslechu zaznamenáte nepohodu, silné emoce nebo pocit zahlcení, můžete kdykoliv cvičení přerušit, otevřít oči, zaměřit pozornost na okolí a vrátit se k tomu, co vám pomáhá cítit se bezpečně.
Důležité pozornění: Relaxace a imaginace mohou být užitečným nástrojem pro zklidnění, sebepoznání a práci s emocemi. Zároveň ale nemusí být vhodné pro každého. U některých lidí, zejména při zkušenosti s traumatem, výraznou úzkostí nebo některými psychickými obtížemi, mohou vyvolat nepříjemné pocity nebo silnější emoční reakce. Pokud během cvičení zaznamenáte nepohodu, můžete jej kdykoliv přerušit a vrátit se k tomu, co vám pomáhá cítit se bezpečně. V případě nejistoty je vhodné konzultovat použití imaginací s terapeutem nebo lékařem.