Jak se znovu spojit se svým tělem po léčbě

Léčba rakoviny je obrovská výzva – nejen pro tělo, ale i pro mysl. Možná máte pocit, že vaše tělo už není takové, jaké bývalo, nebo že vám nějak „nepatří“. A to je úplně v pořádku. Důležité je dát si čas a postupně si k němu zase najít cestu.

Přijměte změny laskavě

Vaše tělo si prošlo mnoha náročnými věcmi. Možná se změnilo, možná se v něm necítíte jako dřív, ale pořád je tady pro vás – každý den dýchá, pohybuje se a dělá, co může. To samo o sobě je důvodem k vděčnosti.

Zkuste se na něj podívat s větší laskavostí. Představte si, že byste mluvili s nejlepším přítelem, který si prošel těžkou zkouškou – určitě byste ho nekritizovali, ale naopak podpořili. Zasloužíte si stejnou vlídnost. Nemusíte své tělo hned milovat, ale zkuste mu dát šanci. Místo přísného hodnocení se zkuste soustředit na to, co stále dokáže, co vám každý den umožňuje.

Vnímejte své tělo

Zkuste se každý den na chvíli zastavit a vnímat, jak se vaše tělo cítí. Zavřete oči, párkrát se zhluboka nadechněte a zaměřte se na různé části svého těla. Jak se cítí vaše nohy? Jsou unavené, těžké, nebo naopak lehké? A co ruce? Břicho? Taková krátká cvičení vám mohou pomoci cítit se více se svým tělem propojenější.

Hýbejte se tak, jak vám to dělá dobře

Pohyb vám může pomoci znovu se cítit dobře ve svém těle. Nemusíte hned běhat maraton – i krátká procházka, lehká jóga nebo jemné protažení vám můžou udělat dobře. Důležité je vybírat si pohyb, který vás baví a nepřináší vám zbytečný stres.

Pečujte o sebe

Dopřejte si věci, které vám dělají dobře. Ať už je to koupel, oblíbený čaj, čas s knihou nebo poslech hudby – cokoli, co vám pomůže cítit se ve svém těle příjemněji.

Nebojte se požádat o pomoc

Pokud je pro vás přijetí změn opravdu těžké, není nic špatného na tom obrátit se na terapeuta. Může vám pomoci najít způsoby, jak se se svým tělem zase cítit dobře. Podpora ostatních – ať už odborníků nebo blízkých – může být v tomto procesu obrovskou oporou.

Pamatujte, že všechno chce čas. Buďte na sebe hodní a dejte si prostor k uzdravení se.